Зачем нам магний
Дата публикации:
Магний имеет важное значение для здоровья, т.к. он участвует в более чем в 300 биохимических реакциях организма.
В человеческом организме содержится около 70 г магния, 60% массы которого приходится на кости, а остальные 40% содержатся в мышцах и тканях.
Он участвует в самых важных функциях, а именно:
• нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
• благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
• этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
• он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
• он участвует в дыхательных процессах;
• без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
• магний способствует благоприятному течению беременности.
Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.
Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей.
Суточная норма взрослого человека в магнии составляет 400 мг.
Основными пищевыми источниками минерала служат:
• зеленые листовые овощи (салаты, шпинат), морская капуста;
• авокадо;
• фрукты и ягоды (бананы, финики, чернослив, хурма);
• какао-порошок, шоколад;
• орехи (кешью, кедровый, миндаль, арахис);
• семена подсолнечника, кунжут, халва;
• крупы и бобовые (гречка, нут, ячмень, овес);
• цельнозерновой хлеб, отруби (пшеничные, овсяные
Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме.
Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев - судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на "беспричинные" головные боли.
Недостаток магния сказывается на всех системах организма и неизменно приводит к хроническим болезням.
Одно из наиболее серьезных осложнений – сердечная аритмия.
Во время беременности дефицит магния может провоцировать спонтанные аборты и преждевременные роды.
Медицинский центр "Профмед" предлагает самый широкий спектр анализов, в том числе и анализ на магний.
Сдать анализ на магний и получить коррекцию по его дефициту вы можете в медицинском центре ПРОФМЕД.
Записаться и задать интересующие Вас вопросы Вы можете по телефонам (8172) 72-81-86, +7 (965) 743-73-53, или воспользовавшись сайтом www.profmedical.ru