Жизненно важные гормоны

Эндокринолог, доктор медицинских наук, профессор Светлана КАЛИНЧЕНКО рассказала о том, какие изменения в организме человека происходят с наступлением весны и какие витамины жизненно необходимы человеку в этот сезон для сохранения физического, сексуального и когнитивного здоровья.

 

- Что происходит с организмом человека весной? На что следует обратить внимание тем, кто заботится о своем здоровье?

- Зимой происходит усугубление дефицита витамина D, поскольку 80% этого витамина синтезируется под действием солнечных лучей, а тех запасов, которые мы накапливаем летом, может хватить лишь на несколько месяцев. К тому же только здоровый человек может использовать эти летние запасы. Дело в том, что в организме витамин D превращается в жироаккумулирующий гормон и у людей с ожирением, так же как и у людей с дефицитом жировой ткани, не происходит адекватного накопления витамина D.

Клинически нехватка D-гормона может проявляться снижением иммунитета, что приводит к аллергии, которая обостряется в период цветения растений. Кроме того, дефицит витамина D ведет к снижению настроения, хандре вплоть до депрессии. Если вы заметили у себя подобные состояния, необходимо сдать анализ на витамин D и на паратгормон. Принимать «на глазок» препараты витамина D и биологически активные добавки не следует. К сожалению, лаборатории в России зачастую используют не совсем корректные методики, что ведет к завышению реальных показателей. Оценивать содержание витамина D в крови нужно вместе паратгоромоном, который должен быть на нижней границе нормы. Если паратгормон выше нормы, то это крик организма о ярко выраженном дефиците витамина D.

Важным диагностическим показателем являются состояние кожи пяток. Она должна быть розовой, как у младенца. Сухая кожа свидетельствует о нехватке либо витаминов D и А, либо йода. Внешне дефицит йода может также проявиться выпадением бровей. Если вы обнаружили подобную проблему, необходимо обратиться к грамотному эндокринологу, а не в салон красоты.

Кстати, во многом благодаря работе нашей кафедры эндокринологии и холистической медицины РУДН сейчас есть немало врачей, которые умеют диагностировать и лечить, в том числе, дефицит витаминов и микроэлементов.

Но и в домашних условиях можно провести простой тест на нехватку в организме, например, витамина А. Для этого необходимо купить крем с витамином А и помазать им пятку. Если она перестанет быть сухой, значит, в организме имеется дефицит этого витамина и нужно обращаться к врачу. Однако курс лечения ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку избыток витамина А, как и витамина D, откладывается в печени.

 

- Насколько зависит режим питания и курс приема препаратов от пола и возраста?

- В жизни человека существует несколько возрастных периодов. Первый и самый главный – от 0 до 25 лет. В период после полового созревания (примерно 14 лет) крайне важно принимать три добавки: витамин D, йод, Омега-3. Все остальное человек должен получать с едой.

Второй период 25-45 лет (молодость). Ответственность родителей состоит в том, чтобы дать своему ребенку здоровое тело. Для того, чтобы понять, так ли это, необходимо посчитать рост ребенка по следующей формуле: сложить рост папы и рост мамы, разделить на два, затем прибавить 6,5 сантиметров для мальчика, а для девочки вычесть 6,5

сантиметров. Если рост выше или ниже, чем рассчитанный по данной формуле, это говорит о том, что ребенок что-то недополучил в детстве. В этом случае в указанном возрастном периоде нужно продолжать принимать витамин D, йод, Омега-3. Но не просто принимать, а контролировать, чтобы эти дозировки были правильными. И, скорее всего, потребуется еще прием препаратов железа.

Если человек подошел к возрасту 25 лет здоровым, он может не принимать ничего, поскольку 25-45 лет – это пик гормонального здоровья. В этот период жизни половые гормоны (тестостерон, эстроген, прогестерон) отвечают за обмен веществ, иммунитет, когнитивное, физическое, психическое, репродуктивное, социальное и иммунное здоровье.

В 45-59 лет каждый день снижаются половые гормоны, постепенно уходит физическое, иммунное, когнитивное здоровье. У всех с разными скоростями и темпами. В этом возрасте нужно не только принимать йод, железо, омегу-3, но и очень важно найти своего D-доктора, который проведет человека по этому опасному периоду. В этом возрасте крайне важно профилактировать внезапные сердечно-сосудистые катастрофы.

В 60-74 года ко всем вышеперечисленным гормонам (в том числе половым) нужно еще добавлять гормон роста, который отвечает за мышечную массу и силу.

В старческом возрасте – 75-90 лет – очень важно качественное питание и положительные эмоции. Ничто так негативно не воздействует на пожилых людей, как стресс и отрицательные эмоции.

 

- В одном из интервью вы подчеркиваете, что после 45 лет у любого человека снижается уровень половых гормонов и от этого страдает в первую очередь когнитивное здоровье. Какая тут взаимосвязь?

- Половые гормоны отвечают за обмен веществ во всех клетках, в том числе и в нейронах мозга. В то же время нейронам мозга нужно больше питательных веществ, поскольку они работают активнее всего.

Без половых гормонов когнитивное здоровье поддержать невозможно. Существуют яркие тому примеры. Многие известные исторические личности заканчивали свою жизнь очень печально – болезнью Альцгеймера. Мозгу необходимо питание (глюкоза) и дыхание (кислород), положительные эмоции и новые знания. Поэтому яркие политические деятели, которые долго оставались на своем посту,долго сохраняли когнитивное здоровье. Но как только такой человекпокидал пост,он заболевал. Примерами могут служить Рональд Рейган, Маргарет Тэтчер. Если бы этим людям своевременно дали заместительную гормональную терапию,они смогли бы дольше сохранять свое когнитивное здоровье.

 

- Можно ли самостоятельно определить дозировку, следуя инструкциям из интернета, советам лучшей подруги или «знающего человека» с работы?

- Дозировку лекарства самостоятельно определять ни в коем случае нельзя. Интернет – это, с одной стороны, огромное возможности для получения информации, но и великое зло, поскольку можно получить доступ к неверным данным.

Но следует понимать, что приемом биологически активных добавок к пище вы себе не навредите, поскольку они содержат профилактические дозировки. С другой стороны, если существует выраженный дефицит какого-то гормона, то приемом БАДов его не ликвидировать. Нужны лечебные дозировки, которые может назначать только врач.

 

- Многим женщинам весной хочется в солярий, а мужчинам просто погреться на солнышке. Каков оптимальный режим приема солнечных ванн в апреле-мае?

- Весной нужно находиться на солнце как можно дольше. В средней полосе России витамин D синтезируется с середины мая по середину августа. Навредить себе солнцем, на мой взгляд, невозможно. В то же время посещение солярия лучше ограничить.

 

Достижение уровня витамина D (50 нг/мл) снижает риск развития

• рахита, остеомаляции – на 100%
• диабета (1 типа) – на 80%
• заболеваний сосудов – на 80%
• рака – на 75%
• инфаркта миокарда – на 50%
• рассеяного склероза – на 50%
• переломов – на 50%

Текст: Татьяна Проничева